Aus dem Urlaub zurückzukommen, ist manchmal gar nicht so leicht: Gerade noch war viel Zeit für Erholung, Natur und Dinge, die uns guttun – und plötzlich warten wieder Termine, Verpflichtungen und liegen gebliebene Aufgaben.
Zugleich kann der Abstand vom Alltag auch neue Klarheit schaffen und uns erkennen lassen, was wir künftig anders machen möchten. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du diesen wertvollen Impuls bewahrst, gut wieder im Alltag ankommst und wie Dich die PAN-Praxis® dabei unterstützen kann.
Im Urlaub war alles irgendwie leichter. Mehr Zeit, weniger Verpflichtungen, viel draußen sein, neue Eindrücke, vielleicht morgens einfach schauen, was der Tag bringt. Und dann ist man wieder zu Hause und schon warten E-Mails, Termine, Wäscheberge und all die Dinge, die während der Urlaubszeit liegen geblieben sind.
Da kann der eigene Alltag im direkten Vergleich ziemlich schlecht abschneiden. 😏
Der Urlaub verändert unseren Blick
Dabei liegt genau in diesem etwas unbequemen Gefühl auch eine Chance!
Denn im Urlaub gewinnen wir Abstand. Wir verlassen unsere gewohnten Abläufe und schauen plötzlich aus einer anderen Perspektive auf unser Leben. Manches, was vorher selbstverständlich erschien, fühlt sich danach gar nicht mehr so selbstverständlich an.
Vielleicht hast Du im Urlaub gemerkt, wie gut Dir tägliche Bewegung tut. Dass Du viel besser schläfst, wenn Du mehrere Stunden draußen warst. Dass Du eigentlich mehr Ruhe brauchst. Oder dass Dir etwas in Deinem normalen Leben schon länger nicht mehr entspricht.
Manche Menschen treffen nach dem Urlaub wichtige Entscheidungen oder stellen Weichen für etwas Neues. Mit erholtem Kopf und etwas Abstand lässt sich manches klarer erkennen.
Dummerweise hält diese Klarheit manchmal nicht besonders lange. 😉
Gönn Dir eine Übergangszeit!
Kaum zurück, versuchen wir möglichst schnell alles aufzuarbeiten, was liegen geblieben ist. Wir beschleunigen wieder, die To-do-Liste übernimmt das Kommando – und zwei Wochen später kommt uns der Urlaub schon wieder ziemlich weit weg vor.
Ich finde deshalb, wir dürfen nach dem Urlaub ruhig etwas langsamer wieder einsteigen.
Du musst nicht innerhalb von drei Tagen wieder auf hundert Prozent Alltagsgeschwindigkeit kommen. Gib Dir ruhig ein oder zwei Wochen Zeit, um wieder hineinzufinden. Arbeite etwas langsamer, mache mehr Pausen und schau vor allem genau hin:
Was möchtest Du aus Deinem Urlaub mitnehmen?
Vielleicht hast Du dort gesünder gegessen, regelmäßig Sport gemacht oder Dir mittags ein kleines Schläfchen gegönnt. Dann überlege konkret, wie etwas davon auch zu Hause einen Platz bekommen kann.
Und natürlich: Bleib draußen! 🌳
Viele Menschen verbringen im Urlaub viel mehr Zeit in der Natur als im Alltag. Kaum sind sie wieder zu Hause, sitzen sie den größten Teil des Tages in geschlossenen Räumen.
Dabei wäre gerade jetzt eine tägliche halbe Stunde draußen eine wunderbare Möglichkeit, etwas von dem Urlaubsgefühl in den Alltag hinüberzuretten. Unsere Waldbaden-Anleitungen helfen Dir dabei:
Waldbaden tut gut!
Mit den Waldbaden-Sets zum Download erhältst Du ausführliche Anleitungen, wie Du den Wald bewusster erleben und in der Natur neue Kraft schöpfen kannst. Für jede Jahreszeit gibt es das passende Übungs-Set!
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Hör auf, Urlaub und Alltag miteinander zu vergleichen!
Denn mit dem Vergleichen kommt fast automatisch das Bewerten.
Natürlich verliert ein Montagmorgen am Schreibtisch gegen einen Sonnenuntergang am Meer. Das ist ein ziemlich unfairer Wettbewerb. 😉
Wir brauchen beides in unserem Leben: Zeiten, in denen wir arbeiten, Verantwortung übernehmen und unseren Alltag gestalten, und Zeiten, in denen wir davon frei sind.
Unser ganzes Leben besteht aus solchen Polaritäten. Aktivität und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Alltag und Urlaub. Gerade weil Urlaub nicht unser Dauerzustand ist, können wir ihn als etwas Besonderes erleben.
Die PAN-Praxis® hilft Dir, diesen Unterschied wahrzunehmen, ohne Dich darin zu verheddern.
Wie die PAN-Praxis® beim Übergang hilft
Ein wichtiger Teil unseres naturbezogenen Achtsamkeitskonzepts besteht darin, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen überhaupt erst einmal wahrzunehmen.
Wenn in Deinem Kopf gerade häufiger Sätze auftauchen wie:
„Im Urlaub war alles viel schöner.“
„Ich will wieder zurück.“
„Jetzt geht dieser ganze Stress schon wieder los.“
… dann musst Du ihnen nicht automatisch folgen.
Du kannst bemerken: „Ah, da ist wieder dieser Gedanke!“
Du kannst fühlen: „Oh, dabei wird mir ganz eng im Brustkorb“
Du kannst erkennen: „Ich habe Angst davor, wieder zur Arbeit zu gehen.“
Und dann kannst Du Deine Aufmerksamkeit darauf richten, was Dir JETZT guttut und was Du konkret gestalten kannst. Und schon bist Du weniger im Widerstand und es fühlt sich wieder leichter an!
Du hast mehr Spielraum als Du denkst
Vielleicht gönnst Du Dir täglich eine halbe Stunde draußen. Eine Mittagspause, die wirklich eine Pause ist. Einen freien Abend. Mehr Bewegung. Weniger Termine. Oder Du nimmst eine größere Veränderung vor, die Du im Urlaub bereits gespürt hast und die jetzt endlich Raum bekommen soll.
Genau das üben wir mit der PAN-Praxis®: bewusster wahrzunehmen, was gerade geschieht, Abstand zu belastenden Gedankenschleifen zu gewinnen und den eigenen Alltag wieder aktiver zu gestalten.
Vielleicht ist deshalb die wichtigste Frage nach dem Urlaub gar nicht:
„Wie komme ich möglichst schnell wieder in meinen Alltag hinein?“
Sondern:
„Was von dem, was ich im Urlaub erkannt und erlebt habe, möchte ich diesmal mit in mein alltägliches Leben nehmen?“
Was ist es bei Dir? Schreib es gern in die Kommentare!
Herzliche Grüße und bis bald im Wald! 🌳
Sandra Knümann
