Du weißt, wie wohl Du Dich im Wald fühlst.

Weißt Du auch, wie Waldbaden Dich gelassener und gesünder macht?

Wäre es nicht schön, wenn Du häufiger im Wald wärest? Wenn Du die kostbare Zeit der Ruhe in vollen Zügen genießen könntest, ohne von Alltagssorgen belastet zu sein? Meine Waldbaden-Sets zeigen Dir, wie es geht – als Deine Begleiter auf dem Weg zu einem dauerhaft entspannteren Leben.

Die Waldbaden-Sets bestehen aus Audio- und pdf-Dateien, die Du ganz einfach herunterladen und nach Belieben ausdrucken bzw. abspielen kannst. Lass Dich das ganze Jahr über inspirieren: Für jede Jahreszeit gibt es ein passendes Waldbaden-Set!

In den Monaten September, Oktober, November und Dezember erhältst Du mit „Waldbaden im Herbst“ wertvolle Anregungen, wie Du den Wald bewusst erleben und Dich mit der Kraft der Natur verbinden kannst. So fühlst Du Dich auch im Alltag tief verwurzelt wie ein starker Baum und nichts kann Dich so leicht umwerfen.

TV-Beitrag über die Waldbaden-Sets:

Was ist Waldbaden?

Waldbaden ist genussvolles Schlendern und Innehalten unter Baumkronen. Dabei nimmst Du sowohl die natürliche Umgebung als auch Dich selbst bewusst wahr. So können Körper, Geist und Seele in Harmonie kommen und Du fühlst Dich nach einem Waldbad ruhig und erholt.

In Japan ist „Shinrin Yoku“ (wörtlich: „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“) bereits seit den 1980-er Jahren eine anerkannte Form der Gesundheitsprävention.

Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte von regelmäßigem Waldbaden:

  • Du kommst innerlich zur Ruhe​
  • Du fühlst Dich entspannt und erholt​
  • Du kannst Dich besser konzentrieren
  • Dein Immunsystem wird gestärkt
  • Du kannst besser schlafen
  • Dein Körper fühlt sich lebendiger an
  • Du fühlst Dich insgesamt geerdeter, gelassener und glücklicher

Das Waldbaden-Set umfasst alles, was Du brauchst, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen:

Die Mischung aus Vorschlägen zum Experimentieren, den Achtsamkeitsanregungen und die Vermittlung von Hintergrundinformationen über die Natur finde ich wirklich super. Damit geht man gleich viel aufmerksamer und mit einem anderen Blick durch den Wald. Auch die Audios und die kurzen Zusammenfassungen zum Einstecken und Mitnehmen sind sehr praktisch. Die Hinweise auf die Gefahren im Frühlings-Set finde ich sehr wertvoll, und einiges war mir neu. Ich komme immer gestärkt und erholt zurück und freue mich jedes Mal über die Zeit, die ich verbracht habe.
Ivonne Pettermann

Was ist das Besondere an den Waldbaden-Sets?

Hallo, ich bin Sandra Knümann und leite seit über 20 Jahren genussvolle und achtsame Waldspaziergänge. In meinen Sets steckt das Beste aus meiner langjährigen Erfahrung mit Waldbade-Gruppen. Ich habe bewusst Aktivitäten ausgewählt, die Du sowohl allein als auch gemeinsam mit anderen durchführen kannst, z.B. mit Deinen Kindern oder Freunden.

Mit viel Liebe habe ich Übungen kreiert, die Dich die Besonderheiten und Schönheit der jeweiligen Jahreszeit erleben lassen. So kannst Du Dich tiefer mit der Natur verbinden und ihre wohltuende Kraft in Deinen Alltag integrieren.

Mein Tipp für Dich: Mit dem „Vier Jahreszeiten-Abo“ erhältst Du bei jedem Waldbaden-Set 20% Preisermäßigung und bekommst immer rechtzeitig zu Beginn der Jahreszeiten die aktuellen Materialien.

Ich wünsche Dir eine entspannte und kraftvolle Zeit im Wald!

Deine Sandra Knümann

Ich habe das "Vier Jahreszeiten-Abo" gebucht, damit ich in meinem hektischen Alltag regelmäßig daran erinnert werde, mir und meiner Familie etwas Gutes zu tun. Eine freudige Überraschung war jetzt, dass ich bei der Buchung im Sommer auch gleich die Frühlings-Edition bekommen habe und so mit 2x12 Übungen aus dem Vollen schöpfen kann. Die Texte und Bilder sind sehr einladend und schön gestaltet, so dass man beim Einstieg ins Waldbaden wirklich an die Hand genommen wird. Danke!
Anna Haas

Deine Vorteile auf einen Blick:

Mir ist wichtig, dass Du jederzeit starten und Deine Zeit frei einteilen kannst (schließlich weißt Du am besten, wann in Deinem Kalender genug Platz für ein Waldbad ist). Deshalb gibt es kein Startdatum oder zeitgebundene Lektionen, sondern ich stelle Dir alles, was Du brauchst, sofort zum Download zur Verfügung. Hast Du die Dateien heruntergeladen, kannst Du sie auf jedem Deiner Geräte abspielen, immer wieder anhören und so ideal in Deinen Alltag einbauen.

Jede Waldbaden-Edition umfasst mindestens 35 pdf-Seiten! Hinzu kommen noch die Audio-Anleitungen zu sämtlichen Waldbaden-Aktivitäten im Workbook und im Sommer und Herbst die Online-Quizze. So kannst Du bei Deinen Waldbädern aus vielen Quellen schöpfen und Dich das ganze Jahr hindurch begleiten lassen.

Die übersichtliche Struktur der Waldbaden-Sets erleichtert Dir die Orientierung und Planung. Die Aktivitäten sind gegliedert in die fünf Bereiche Wahrnehmen, Erkunden, Mitfühlen, Gestalten und Besinnen. Daraus kannst Du immer wieder neue und abwechslungsreiche Waldbäder zusammenstellen.

Als Herbst-Bonus habe ich Dir wertvollen Zusatz-Content mit dazu gepackt: Mit dem interaktiven Wald-Quiz kannst Du Dein Wissen testen und Neues dazulernen. Mit der angeleiteten Atemübung schenkst Du Deinem Körper das Beste aus der gesunden Waldluft, übst Dich im Loslassen und findest zu neuer Balance.

Alle Materialien zum Download:

"In den Wäldern sind Dinge,
über die nachzudenken
man jahrelang im Moos liegen könnte."
(Franz Kafka)

Wertvolles Bonusmaterial:

Für wen ist "Waldbaden im Herbst" geeignet?

Dieses Waldbaden-Set ist genau richtig für Dich, wenn Du

  • innere Ruhe und Frieden in der Natur finden möchtest
  • nach einem wirksamen Weg suchst, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen
  • die Jahreszeiten bewusst genießen willst
  • Deine Gesundheit und seelische Widerstandskraft dauerhaft stärken möchtest
  • wissen willst, was es mit dem Waldbaden-Trend auf sich hat

Lass Dich das ganze Jahr über begleiten!

Für eine ausgeglichene Lebensbalance brauchen wir regelmäßige Erholungszeiten, in denen wir zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen können. Zwei Stunden Waldbaden pro Woche sind dafür ideal. Allerdings gehen neue Vorhaben, die oft mit großem Enthusiasmus gestartet wurden, in den Turbulenzen des Alltags schnell wieder unter.

Und plötzlich stellst Du erschrocken fest: Ich war seit Wochen nicht mehr im Wald!

Damit das nicht passiert, sondern das Waldbaden zu einem festen Bestandteil Deiner Lebenspflege wird, stelle ich Dir für jede Jahreszeit ein neues Set zusammen. Die Aktivitäten sind auf die Besonderheiten und Schönheiten der jeweiligen Jahreszeit abgestimmt und halten Deine Entdeckerfreude immer lebendig.

Mit dem Vier Jahreszeiten-Abo erinnere ich Dich jeweils zu Beginn der Jahreszeiten  daran, Dir das neue Waldbaden-Set herunterzuladen und gleich in die Tat umzusetzen. So bekommst Du vier Mal im Jahr frische Impulse, die Dir helfen, mit Waldbaden dauerhaft gelassener und gesünder zu leben.

Waldbaden im Herbst

  • Workbook (35 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • Audio-Anleitungen für alle Aktivitäten (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Bonusmaterial (Audio-Anleitung und interaktives Quiz)

84 €*

 Vier Jahreszeiten-Abo

  • Frühlings-, Sommer- und Herbst-Edition sofort verfügbar, Winter-Edition ab 21.12.2020
  • Erinnerung per Mail zum Zeitpunkt der Veröffentlichung
  • Umfang und Materialien jeweils wie Herbst-Set
  • Wechselnde Boni
  • 20% Preisermäßigung im Vergleich zum Einzelkauf

269 €

* Kaufpreis wird bei nachträglicher Buchung des Abos erstattet (abzgl. 4 € Gebühren). Einfach per Mail Rabattcode anfordern und VOR der Abo-Bestellung eingeben!

Mich begeistern vor allem die tollen Audio-Anleitungen! Sandra hat eine sehr angenehme Stimme, die mich schon im Vorfeld auf das Waldbaden einstimmt. Nachdem ich mir zu Hause das Workbook durchgelesen habe, brauche ich im Wald dann nur noch die Kurzversion und mein Handy für die Audio-Anleitungen. Besonders toll bei der Sommer-Edition: Bei Übungen mit mehreren Versionen wurde jede Version einzeln eingesprochen. So brauche ich mir nicht die ganze lange Anleitung anhören, sondern kann mir bei jedem Waldbesuch einen anderen (kurzen) Aspekt aussuchen.
Karin Löckner