Waldbaden

Entspannen und Kraft schöpfen in der natur

Sie wissen, wie wohl Sie sich im Wald fühlen.

Wissen Sie auch, wie Waldbaden Sie gelassener und gesünder macht?

Wäre es nicht schön, wenn Sie häufiger im Wald wären? Wenn Sie die kostbare Zeit der Ruhe in vollen Zügen genießen könnten, ohne von Alltagssorgen belastet zu sein? Unsere Waldbaden-Sets zeigen Ihnen, wie es geht – als Ihre Begleiter auf dem Weg zu einem dauerhaft entspannteren Leben.

Die Waldbaden-Sets bestehen aus Audio- und pdf-Dateien, die Sie ganz einfach herunterladen und nach Belieben ausdrucken bzw. abspielen können. Lassen Sie sich das ganze Jahr über inspirieren: Für jede Jahreszeit gibt es ein passendes Waldbaden-Set!

TV-Beitrag über die Waldbaden-Sets:

Was ist Waldbaden?

Waldbaden ist genussvolles Schlendern und Innehalten unter Baumkronen. Dabei nehmen Sie sowohl die natürliche Umgebung als auch sich selbst bewusst wahr. So können Körper, Geist und Seele in Harmonie kommen und Sie fühlen sich nach einem Waldbad ruhig und erholt.

In Japan ist „Shinrin Yoku“ (wörtlich: „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“) bereits seit den 1980-er Jahren eine anerkannte Form der Gesundheitsprävention.

Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte von regelmäßigem Waldbaden:

  • Sie kommen innerlich zur Ruhe​
  • Sie fühlen sich entspannt und erholt​
  • Sie können sich besser konzentrieren
  • Ihr Immunsystem wird gestärkt
  • Sie können besser schlafen
  • Ihr Körper fühlt sich lebendiger an
  • Sie fühlen sich insgesamt geerdeter, gelassener und glücklicher
Waldbaden im Winter

Alles, was Sie brauchen, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen:

Die Mischung aus Vorschlägen zum Experimentieren, den Achtsamkeitsanregungen und die Vermittlung von Hintergrundinformationen über die Natur finde ich wirklich super. Damit geht man gleich viel aufmerksamer und mit einem anderen Blick durch den Wald. Auch die Audios und die kurzen Zusammenfassungen zum Einstecken und Mitnehmen sind sehr praktisch. Die Hinweise auf die Gefahren im Frühlings-Set finde ich sehr wertvoll, und einiges war mir neu. Ich komme immer gestärkt und erholt zurück und freue mich jedes Mal über die Zeit, die ich verbracht habe.
Ivonne Pettermann

Was ist das Besondere an den Waldbaden-Sets?

Hallo, ich bin Sandra Knümann und leite seit über 20 Jahren genussvolle und achtsame Waldspaziergänge. In diesen Sets steckt das Beste aus meiner langjährigen Erfahrung mit Waldbade-Gruppen. Ich habe bewusst Aktivitäten ausgewählt, die Sie  sowohl allein als auch gemeinsam mit anderen durchführen können, z.B. mit Ihren Kindern oder Freunden.

Mit viel Liebe habe ich Übungen kreiert, die Sie die Besonderheiten und Schönheit der jeweiligen Jahreszeit erleben lassen. So können Sie sich tiefer mit der Natur verbinden und ihre wohltuende Kraft in den Alltag integrieren.

Mein Tipp: Mit dem Vier-Jahreszeiten-Paket erhalten Sie alle 4 Einzel-Sets zusammen und sparen 20% im Vergleich zum Einzelkauf. Damit sind Sie bestens gerüstet für genussvolle Waldbäder zu jeder Jahreszeit!

Ich wünsche Ihnen eine entspannte und kraftvolle Zeit im Wald!

Ihre Sandra Knümann

Ich habe das Paket mit allen vier Sets gebucht, damit ich in meinem hektischen Alltag immer eine passende Anleitung zur Hand habe, um mir und meiner Familie etwas Gutes zu tun. Mit 4x12 Übungen und vielen schönen Bonusmaterialien kann ich jetzt zu jeder Jahreszeit aus dem Vollen schöpfen. Die Texte und Bilder sind sehr einladend und schön gestaltet, so dass man beim Einstieg ins Waldbaden wirklich an die Hand genommen wird. Danke!
Anna Haas

Ihre Vorteile auf einen Blick:

Uns ist wichtig, dass Sie jederzeit starten und Ihre Zeit frei einteilen können (schließlich wissen Sie am besten, wann in Ihrem Kalender genug Platz für ein Waldbad ist). Deshalb gibt es kein Startdatum oder zeitgebundene Lektionen, sondern wir stellen Ihnen alles, was Sie brauchen, sofort zum Download zur Verfügung. Haben Sie die Audio-Dateien heruntergeladen, können Sie sie z.B. auf dem Handy abspielen, immer wieder anhören und so ideal in Ihren Alltag einbauen.

Jede Waldbaden-Edition umfasst mindestens 35 pdf-Seiten! Hinzu kommen noch die Audio-Anleitungen zu sämtlichen Waldbaden-Aktivitäten im Workbook, die Kurzversionen, Ausrüstungslisten und nützlichen Bonusmaterialien. So können Sie bei Ihren Waldbädern aus vielen Quellen schöpfen und sich das ganze Jahr hindurch begleiten lassen.

Die übersichtliche Struktur der Waldbaden-Sets erleichtert Ihnen die Orientierung und Planung. Die Aktivitäten sind gegliedert in die fünf Bereiche Wahrnehmen, Erkunden, Mitfühlen, Gestalten und Besinnen. Daraus können Sie immer wieder neue und abwechslungsreiche Waldbäder zusammenstellen.

Zusätzlich zu jedem Set gibt es zwei wertvolle Bonus-Materialien: Im Winter-Bonus „Vögel füttern – aber richtig!“ lernen Sie z.B. Futterknete selbst herzustellen. Mit dem Ratgeber „Fährtenlesen für Einsteiger“ kommen Sie den Tieren im Wald auf die Spur. Beim Quiz testen Sie Ihre Naturkenntnisse. Alle Bonusmaterialien gibt es auch separat als günstiges Boni-Bundle.

Alle Materialien zum Download:

Waldbaden im Frühling:

  • Workbook (37 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • Audio-Anleitungen für alle 12 Aktivitäten (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Bonusmaterial (5 Seiten pdf „Waldbaden bei Regen und Kälte“ und 11 Seiten „Gefahren im Wald“)

Waldbaden im Sommer:

  • Workbook (39 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • Audio-Anleitungen für alle 12 Aktivitäten (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Bonusmaterial (11 Seiten pdf „Essbare Wildkräuter“ und interaktives Baum-Quiz)

Waldbaden im Herbst:

  • Workbook (36 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • Audio-Anleitungen für alle 12 Aktivitäten (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Bonusmaterial (interaktives Wald-Quiz und Audio-Anleitung „Atemübung“)
Waldbaden im Winter

Waldbaden im Winter:

  • Workbook (37 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • Audio-Anleitungen für alle 12 Aktivitäten (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Extra-Bonusmaterial (7 Seiten pdf „Fährtenlesen für Einsteiger“ und 5 Seiten „Vögel füttern, aber richtig!“)
Ratgeber Fährtenlesen beim Waldbaden
Ratgeber Vögel füttern

"In den Wäldern sind Dinge, über die nachzudenken man jahrelang im Moos liegen könnte." (Franz Kafka)

Für wen sind die Waldbaden-Sets geeignet?

Die Waldbaden-Sets sind genau richtig für Sie, wenn Sie

  • innere Ruhe und Frieden in der Natur finden möchten
  • nach einem wirksamen Weg suchen, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen
  • die Jahreszeiten bewusst genießen wollen
  • Ihre Gesundheit und seelische Widerstandskraft dauerhaft stärken möchten
  • wissen wollen, was es mit dem Waldbaden-Trend auf sich hat

Lassen Sie sich das ganze Jahr über begleiten!

Für eine ausgeglichene Lebensbalance brauchen wir regelmäßige Erholungszeiten, in denen wir zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen können. Zwei Stunden Waldbaden pro Woche sind dafür ideal. Allerdings gehen neue Vorhaben, die oft mit großem Enthusiasmus gestartet wurden, in den Turbulenzen des Alltags schnell wieder unter.

Und plötzlich stellen Sie erschrocken fest: Ich war seit Wochen nicht mehr im Wald!

Damit das nicht passiert, sondern das Waldbaden zu einem festen Bestandteil Ihrer Lebenspflege wird, haben wir für jede Jahreszeit ein neues Set zusammengestellt. Die Aktivitäten sind auf die Besonderheiten und Schönheiten der jeweiligen Jahreszeit abgestimmt und halten Ihre Entdeckerfreude immer lebendig.

Holen Sie sich am besten jetzt gleich das Vier-Jahreszeiten-Paket!

So bekommen Sie vier Mal im Jahr frische Impulse, die Ihnen helfen, mit Waldbaden dauerhaft gelassener und gesünder zu leben.

Vier Jahreszeiten-Paket:

  • Frühlings-, Sommer-, Herbst- und Winter-Edition inkl. aller Materialen der Einzel-Sets
  • Umfang: 2 Quizzes, 54 Audio-Aufnahmen und 199 pdf-Seiten!!
  • 8 nützliche Boni
  • 20% Preisermäßigung im Vergleich zum Einzelkauf (Normalpreis: 84 €)
  • Bei nachträglicher Buchung des Pakets wird der Kaufpreis der Einzel-Edition erstattet (abzgl. 4 € Gebühren). Einfach per Mail Rabattcode anfordern und VOR der Paket-Bestellung eingeben!
Mich begeistern vor allem die tollen Audio-Anleitungen! Sandra hat eine sehr angenehme Stimme, die mich schon im Vorfeld auf das Waldbaden einstimmt. Nachdem ich mir zu Hause das Workbook durchgelesen habe, brauche ich im Wald dann nur noch die Kurzversion und mein Handy für die Audio-Anleitungen. Besonders toll bei der Sommer-Edition: Bei Übungen mit mehreren Versionen wurde jede Version einzeln eingesprochen. So brauche ich mir nicht die ganze lange Anleitung anhören, sondern kann mir bei jedem Waldbesuch einen anderen (kurzen) Aspekt aussuchen.
Karin Löckner

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