Die Pan-Praxis

Du weißt, wie wohl Du Dich im Wald fühlst.

Weißt Du auch, wie Waldbaden Dich gelassener und gesünder macht?

Wäre es nicht schön, wenn Du häufiger im Wald wärest? Wenn Du die kostbare Zeit der Ruhe in vollen Zügen genießen könntest, ohne von Alltagssorgen belastet zu sein? Das Waldbaden-Set zeigt Dir, wie es geht – als Dein Begleiter auf dem Weg zu einem dauerhaft entspannteren Leben. Es besteht aus Audio- und pdf-Dateien, die Du ganz einfach herunterladen und nach Belieben ausdrucken bzw. abspielen kannst. Lass Dich das ganze Jahr über inspirieren: Für jede Jahreszeit gibt es ein passendes Set!

In den Monaten März, April, Mai und Juni erhältst Du mit „Waldbaden im Frühling“ wertvolle Anregungen, wie Du den Wald bewusst erleben und Dich mit der erwachenden Kraft der Natur verbinden kannst. So fühlst Du Dich auch im Alltag tief verwurzelt wie ein starker Baum und nichts kann Dich so leicht umwerfen.

 

Was ist Waldbaden?

Waldbaden ist genussvolles Schlendern und Innehalten unter Baumkronen. Dabei nimmst Du sowohl die natürliche Umgebung als auch Dich selbst bewusst wahr. So können Körper, Geist und Seele in Harmonie kommen und Du fühlst Dich nach einem Waldbad ruhig und erholt. In Japan ist „Shinrin Yoku“ (wörtlich: „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“) bereits seit den 1980-er Jahren eine anerkannte Form der Gesundheitsprävention.

Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Waldbadens:

  • Du kommst innerlich zur Ruhe
  • Du fühlst Dich entspannt und erholt
  • Du kannst Dich besser konzentrieren
  • Dein Immunsystem wird gestärkt
  • Du kannst besser schlafen
  • Dein Körper fühlt sich lebendiger an
  • Du fühlst Dich geerdeter, gelassener und glücklicher

Das Waldbaden-Set umfasst alles, was Du brauchst, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen:

  • Infos zur heilsamen Wirkung des Waldbadens auf Körper und Seele
  • Speziell auf die Natur im Frühling abgestimmte Waldbade-Übungen
  • Abwechslungsreiche Aktivitäten, die Erwachsene und Kinder begeistern
  • Wissenswertes über den Wald im Frühling
  • Rituale für ein bewusstes Ankommen im Wald
  • Beispiele für 4 individuelle Waldbäder

Was ist das Besondere an diesem Waldbaden-Set?

Hallo, ich bin Sandra und leite seit über 20 Jahren genussvolle und achtsame Waldspaziergänge. In meinen Sets steckt das Beste aus meiner langjährigen Erfahrung mit Waldbade-Gruppen. Ich habe bewusst Aktivitäten ausgewählt, die Du sowohl allein als auch gemeinsam mit anderen durchführen kannst, z.B. mit Deinen Kindern oder Freunden.

Mit viel Liebe habe ich Übungen kreiert, die Dich die Besonderheiten und Schönheit der jeweiligen Jahreszeit erleben lassen. So kannst Du Dich tiefer mit der Natur verbinden und ihre wohltuende Kraft in Deinen Alltag integrieren.

Mein Tipp für Dich: Hol Dir auch die Waldbaden-Sets für Sommer, Herbst und Winter! Mit dem „Vier Jahreszeiten-Abo“ erhältst Du immer rechtzeitig zu Beginn der Jahreszeiten inspirierende Anregungen, um Deinem Vorhaben treu zu bleiben. (Außerdem sparst Du 20% im Vergleich zum Einzelkauf!)

Ich wünsche Dir eine entspannte und kraftvolle Zeit. Bis bald im Wald!

Deine Sandra Knümann

Deine Vorteile auf einen Blick:

Mir ist wichtig, dass Du jederzeit starten und Deine Zeit frei einteilen kannst (schließlich weißt Du am besten, wann in Deinem Kalender genug Platz für ein Waldbad ist). Deshalb gibt es kein Startdatum oder zeitgebundene Lektionen, sondern ich stelle Dir alles, was Du brauchst, sofort zum Download zur Verfügung. Hast Du die Dateien heruntergeladen, kannst Du sie auf jedem Deiner Geräte abspielen, immer wieder anhören und so ideal in Deinen Alltag einbauen.

Das Waldbaden-Set umfasst mehr als 50 pdf-Seiten! Hinzu kommen noch die Audio-Anleitungen zu sämtlichen Aktivitäten im Workbook. So kannst Du bei Deinen Waldbädern aus vielen Quellen schöpfen und Dich den ganzen Frühling hindurch begleiten lassen.

Die übersichtliche Struktur des Waldbaden-Sets erleichtert Dir die Orientierung und Planung. Die Aktivitäten sind gegliedert in die fünf Bereiche Wahrnehmen, Erkunden, Mitfühlen, Gestalten und Besinnen. Daraus kannst Du immer wieder neue und abwechslungsreiche Waldbäder zusammenstellen.

Als Bonus habe ich Dir wertvollen Zusatz-Content mit dazu gepackt: Mit „Gefahren im Wald“ und „Waldbaden bei Regen und Kälte“ bist Du bei Deinen Waldbädern immer auf der sicheren Seite.

Alle Materialien zum Download:

  • Workbook mit 12 Schritt-für-Schritt-Anleitungen, ausführlichen Infos und Platz für Deine eigenen Gedanken und Erfahrungen
  • Alle Anleitungen als Audio-Datei zum Download auf`s Handy oder Tablet
  • Alle Anleitungen als Kurzversion für die Hosentasche
  • Ausrüstungsliste
  • Schatzsuche für EntdeckerInnen
  • Übersichtliches Inhaltsverzeichnis

"In den Wäldern sind Dinge,
über die nachzudenken
man jahrelang im Moos liegen könnte."
(Franz Kafka)

Wertvolles Bonusmaterial:

Für wen ist das Waldbaden-Set geeignet?

Dieses Set ist genau richtig für Dich, wenn Du

  • innere Ruhe und Frieden in der Natur finden möchtest
  • nach einem wirksamen Weg suchst, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen
  • die Jahreszeiten bewusst genießen willst
  • Deine Gesundheit und seelische Widerstandskraft dauerhaft stärken möchtest
  • wissen willst, was es mit dem Waldbaden-Trend auf sich hat

Lass Dich das ganze Jahr über begleiten!

Der Wald beschenkt uns in jeder Jahreszeit mit Stille, Lebendigkeit und innerer Ruhe. Du musst nur hingehen und Dich dafür öffnen!

Für eine ausgeglichene Lebensbalance brauchen wir regelmäßige Erholungszeiten, in denen wir zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen können. Zwei Stunden Waldbaden pro Woche sind dafür ideal. Allerdings gehen neue Vorhaben, die oft mit großem Enthusiasmus gestartet wurden, in den Turbulenzen des Alltags schnell wieder unter.

Und plötzlich stellst Du erschrocken fest: Ich war seit Wochen nicht mehr im Wald!

Damit das nicht passiert, sondern das Waldbaden zu einem festen Bestandteil Deiner Lebenspflege wird, stelle ich Dir für jede Jahreszeit ein neues Set zusammen. Die Aktivitäten sind auf die Besonderheiten und Schönheiten der jeweiligen Jahreszeit abgestimmt und halten Deine Entdeckerfreude immer lebendig.

Jeweils zu Beginn der Jahreszeiten erinnere ich Dich daran, Dir das neue Set herunterzuladen und gleich in die Tat umzusetzen. So bekommst Du vier Mal im Jahr frische Impulse, die Dir helfen, dauerhaft gelassener und gesünder zu leben.

Damit Dir die Entscheidung noch leichter fällt, erhältst Du 20% Preisermäßigung im Vergleich zum Einzelkauf.

 Waldbaden im Frühling

  Download-Produkt mit sofortigem Start und freier Zeiteinteilung:

  • Workbook (35 Seiten pdf) mit 12 Anleitungen, Schatzsuche, Natur-Infos, Übersicht, Platz für Notizen
  • 12 Audio-Anleitungen (mp3)
  • Kurzversionen für die Hosentasche (1 Seite pdf)
  • Ausrüstungsliste (1 Seite pdf)
  • Bonusmaterial (13 Seiten pdf)

84 €

 Vier Jahreszeiten-Abo

     4 Download-Produkte mit freier Zeiteinteilung:

  • Frühlings-Edition sofort verfügbar, Sommer-Edition ab 20.6., Herbst-Edition ab 21.9., Winter-Edition ab 21.12.
  • Erinnerung per Mail zum Zeitpunkt der Veröffentlichung
  • Umfang und Materialien jeweils wie Frühlings-Set
  • Wechselnde Boni
  • 20% Preisermäßigung im Vergleich zum Einzelkauf

269 €